Нестача заліза в організмі припускає зниження гемоглобіну. Для здоров'я це дуже небезпечно. Імунітет стає ослабленим, людина відчуває брак сил. Якщо в організмі не вистачає заліза, з'являється велика ймовірність простудних захворювань в будь-який час року.
Нестача заліза чітко проявляється у зовнішньому і внутрішньому стані людини. Тим не менш, займатися самолікуванням, не визначивши головну проблему недуг, не можна. Є хвороби, які надолуження заліза переносять дуже погано. Це, перш за все, інфекційні захворювання кишечника, геморой, виразка стравоходу, рак кишечника або грижа.
Організм втрачає залізо внаслідок кровотечі, менструації, неправильного харчування. Часто людям радять вживати в їжу виключно ті продукти, в яких міститься максимальна кількість заліза і магнію . До таких продуктів відносяться морепродукти, овочі і фрукти. Найменше заліза містять молочні продукти. Люди, які сідають на молочну дієту, не отримують заліза взагалі, враховуючи той факт, що залізо засвоюється погано. При вживанні продуктів, разом з якими в організм проникають 10-15 мг заліза, засвоюється лише 10-15% цієї кількості, що неймовірно мало.Передозування залізовмісними продуктами теж небезпечна, тому що організм може перенести гіперавітаміноз, простіше кажучи, шок.
Перш ніж лікувати себе вітамінами , здайте аналізи і проконсультуйтеся з лікарем. Якщо ж ви стали часто втомлюватися, скаржачись на кістки та м'язи, на поганий настрій і на постійний голод, втамовуючи який, ви все одно не наїдаєтеся - постарайтеся переглянути свій раціон. Існує ще кілька симптомів нестачі заліза, які варто враховувати.
Зверніть увагу на свої нігті і волосся . Нігті починають розшаровуватися, волосся - ламатися і випадати.Зовні вони виглядають тьмяно і мляво. Смакові відчуття теж змінюються. Особливо це стосується риби. Якщо м'ясо завдяки спеціям здається абсолютно звичним, то риба, яка зберігає свої смакові якості і без особливих спецій, здається позбавленою смаку і прісним.
У жінок кардинально змінюється менструальний цикл у календарі . Порушення пов'язані з тим, що знижується імунітет. При таких менструаціях жінка може втрачати набагато більше крові, ніж зазвичай.
Нервова система теж дуже страждає від браку заліза. Ви починаєте нервувати без причини. Тривоги бувають настільки сильними, що у вас навіть починається лихоманка. Сон стає неспокійним. Людини починають мучити кошмари, тому як тривоги беруть гору над свідомістю.
Нестача заліза пов'язана з надмірним вживанням алкоголю і тютюну . Алкоголь вимиває всі запаси не тільки заліза, але й інших важливих мікро-і макроелементів. Але врахуйте, що при здачі аналізів потрібно обов'язково сказати лікареві про те, що ви випиваєте чи паліть. З курінням справи йдуть складно. У курців гемоглобін завжди в нормі. Він сам по собі підвищується завдяки нікотину, який автоматично заповнює кисневе голодування.
Варто вчасно зайнятися заповненням заліза в організмі. Для цього не обов'язково вживати відразу всі препарати, в яких міститься залізо. Досить буде переглянути свій раціон і більш дбайливо ставитися до здоров'я.
Після здачі аналізів лікар може прописати вам деякі залізовмісні препарати , наприклад: Ферретаб, Матерна, Хеферол, Ферронал, Феррофольгамма, Сорбіфер Дуролес. Важливо враховувати режим прийому цих препаратів, особливо останнього. Практично у всіх цей препарат викликає нудоту. Але це не повинно лякати. Організм просто засвоює свою частку заліза, нагадуючи вам, що його у вас брак. Сорбіфер Дуролес краще пити за півгодини до їжі, інакше поглинання їжі буде дуже неприємно. Потрібно перетерпіти симптоми нудоти. Вони проходять за пару секунд.
Постарайтеся не вживати каву і чай . Справа в тому, що ліки з залізом потрібно пити днів 10-14. За цей термін можна утриматися від шкідливих звичок і від важких бадьорять напоїв. Заодно очиститься організм.Вживайте більше фруктів і овочів, щоб залізо контактувало з природними його носіями.
Якщо ви приймаєте та інші мікро-і макроелементи (магній, калій , кальцій), не варто пити відразу ж всі ліки.Цим ви не зробите краще, вважаючи, що зараз ваш організм отримає подвійну дозу і вилікується набагато швидше. Вживайте залізо ввечері, а інші вітаміни протягом дня. Залізо повинно засвоїтися, тому і часу йому буде потрібно більше.
Після прийому препаратів із залізом не варто вживати молочні продукти, тому що вони заважають залозу засвоїтися. Якщо вам дуже хочеться молочних продуктів - їжте їх через дві години після прийому заліза.
Якщо є залізо в капсулах - приймайте такий препарат. Він ефективніше.
Пам'ятайте, що в тваринної їжі дуже багато заліза. Навіть більше: залізо там міститься двовалентне, тому постарайтеся їсти побільше м'яса, якщо відчуваєте, що брак заліза заводить у безвихідь ваш організм.
Немає коментарів:
Дописати коментар